大阪中崎町のSuitbaleパーソナルトレーニングジムです。
今日はパーソナルトレーニングの様子をご紹介。
今日ご紹介するお客様↓
| 年齢 | 30代後半 |
| 性別 | 女性 |
| 職業 | 会社員 |
| 目的 | 運動不足解消・筋力アップ |
| 利用プラン | 定額プラン(月4回利用) |
⒈評価
▶︎まずはお客様の特徴やその日の調子をヒアリングしていきます。
デスクワークで肩こりがひどいとのこと。
全体的な柔軟性はしっかり確保できていましたが、太もも裏・背中の硬さが相対的に顕著であったため、ストレッチやリリースなどのケアを施しながら調整。
⒉ウォーミングアップ
▶︎体の動きを良くしていきます。
評価した内容をもとに、肩まわりと股関節周りの動きが良くなるようにしっかり筋肉の動きを確認しながらウォーミングアップしていきます。
⒊メイントレーニング
▶︎動きやすくなった体でトレーニング！
運動能力が高いこともあり、基本的には毎回6〜8種類で構成。
メイントレーニングでのボリュームをやや多めに設定しました。
体のエラーが多かったり姿勢改善目的がメインのお客様などはまた少し内容が異なってきます。
できるだけ大きな筋肉群を鍛えられるような種目をチョイス。
週に1回のトレーニングなので、できるだけ全身の筋肉を鍛えていただいてます。
⒋クールダウン・帰り支度
▶︎ゆっくり呼吸を整えながら帰り支度
休憩時間やトレーニング終了後は、クールダウンがてら談笑して帰られる方も。
お客様のことをよく知れる機会でもあるので、私自身はこの時間が大好きです。
前後のお客さまとの時間を30分確保しているので、ゆっくり帰る支度をしていただけます。
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いかがでしたか？
目的や運動レベルに合わせて、あなただけのプログラムで運動を楽しんでいただけるのが、パーソナルトレーニングの魅力です。
ぜひ健康習慣を手に入れてさらに豊かな人生を送りましょう！
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【Suitableパーソナルトレーニングジム】
大阪市北区浮田１−６−９ プラムガーデン３F・４F
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