天六中崎町のSuitableパーソナルジムです。
みなさんの中で、「カラダを整える」とはどういった状態を指しますか？
パーソナルトレーニング終わりに、「今日も整ったわ〜」と言ってくださる方がいます。
不思議なことに1人ではなく、半数以上の方が仰います。
「整えて鍛える」は、当ジムのコンセプトにもなっているので、当たり前と言えばそうかもしれませんが、実際に体感していただけてそのお声までいただけるのは本当に嬉しいことです。
今日は「整えて鍛える」ための実際のプログラムを紹介します。
整えて鍛えるとは？
まず、当パーソナルジムが目指す「整えて鍛える」には、
身体がスムーズに動く状態でトレーニングすることで、健康的に身体を変えていけるよね。
というニュアンスが含まれています。
私たちが考える「整えて鍛える」条件は、
- 年齢や運動経験に関係なく行える（誰でも）
- 継続することができる（いつでも）
- ケガや痛みがなく行える（安全に）
このあたりを意識したプログラムになっています。
トレーニングの流れ
⒈身体のチェック
まずは自分の身体を知るところから
カウンセリングを行っていると、自分の食べている量や身体の硬さなどが分からない方がほとんどです。
気にしたことがない…という表現の方が正確かもしれません。
そこでまずは身体のチェックを行っていきます。
カウンセリング内容を基に、柔軟性や基礎筋力などの簡単なチェックを行っていき、自分の身体の現状を確認していきます。
ここで一番出てくる声が、「昔はこれぐらいできてたのに…」です。学生の頃にできていたことや若い頃はなんともなかったことが年齢を重ねてできなくなっている自分に驚かれます。
ただこの辺りは伸び代だと捉えてください。
トレーニングを経て、再びできるようになった時は本当に嬉しいと思います。
⒉コンディショニング
整えながら正しい動きを
チェックで自分の身体の現在地が分かれば、あとは私たちにお任せください。
固まっている部分や痛みのある部分の原因を取り除くプログラムを行っていきます。
ストレッチやリリースなどがメインとなります。
トレーナーが施術する場合もあれば、お客様がご自宅でできるものをピックアップしてお伝えする場合もあります。
お客様の希望や目的に沿って内容をカスタマイズしていくので、なんでも仰ってください。
緩めた箇所は正しく動かせるように、簡単なエクササイズなどで引き締めていきます。
⒊トレーニング
整った身体で鍛える
固まっている部分を緩めただけだと、日常動作を行うことで元に戻りやすくなります。
原因となっている動かし方を改善し、その状態を覚え込ませる筋力が必要です。
「鍛える」とは言っても、重いものを担いだりすることだけではありません。
まずは自分の身体を思い通りに動かして、少し負荷をかける程度で十分です。
今まで運動経験のなかった方にとっては、それでも十分に効果が現れます。
いかがでしたか？
当パーソナルジムは、中崎町に住む30〜50代の方に多くご利用いただいています。
週に1回来館してくださる方もいれば、月に1回メンテナンスに利用される方もおり、幅広い用途でパーソナルトレーニングをご利用いただいています。
自宅では続かない。1人では続かない。
当パーソナルジムでは、そんな方のサポートをさせていただいています。
あなたも中崎町で健康的な身体を目指したパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
