天六・中崎町から徒歩5分圏内にあるSuitableパーソナルジムの朝山です。
当ジムには中崎町にお住まいのお客様が多くいらっしゃいます。
長くジムに通うためには「距離」が近いに越したことはないですよね。
さて今日はそんな中でも、50代女性のお客様を紹介させていただきます。
最初は運動には全く自信がなく…
この方は、通い始めていただいて1年半ほどになると思います。
週に1回を目安に継続して通ってくださっています。
最初の頃は、腰痛もひどく運動には全く自信がない…そんな印象でした。
お客様との相談をしてからですが、身体のどこかに痛みを抱えている方は、「筋力を上げる」よりも「身体を整えること」に重きを置いてレッスンをしていきます。
こちらのお客様は、週1回のレッスンに加えて自宅でのコンディショニングメニューもコツコツ行っていただき、数ヶ月で腰痛が大きく減りました。
これはトレーナーとしても本当に嬉しいことです。
腰痛が改善してきた頃から少しづつトレーニングの比重も増やしていき、今では重さをかけたトレーニングができるようになりました。
鏡を見た時のお尻の引き上がりや、自宅の階段(3階建て)の上り下りが楽になったなど、変化を実感いただいています。
お客様を見ていると、「継続すること」の大切さを、私自身も改めて実感させられます。
トレーニングの流れ
ストレッチ・ケア
まずは身体の不調を整えていきます。
こちらのお客様であれば、その日の腰痛の調子などによって内容が変わります。
ストレッチなどで、固まっている部分や歪みを修正していきます。
エクササイズ
ストレッチなどで緩めた身体を少し引き締めていくイメージです。
自分の身体をコントロールできるように、マットの上でできるエクササイズを中心に行っていきます。
いろんな刺激を加えるため、ツールを使って行うこともしばしば。
それぞれのレベルに合わせて難易度を変えていくので、無理なく行っていただけます。
トレーニング
整って刺激の入った身体でトレーニングを行っていきます。
トレーニングの際に、私が最も注意しているのは、「安全である」ということ。
効果的なことはもちろんですが、ケガをしては元も子もありません。
決して無茶なことはせずに、お客様に合わせた内容で行っていきます。
今日紹介しているお客様は、重りを担いでスクワットができるように！
最初は自体重でのスクワットでもキツそうだったんですが、素晴らしい進歩ですね！
いかがでしたか？
今日は週に1回通ってくださっている50代女性のお客様を紹介させていただきました。
運動に自信がなくても筋力に自信がなくても、マンツーマンでレベルに合わせたプログラムだから安全で効果的に継続していただけます。
「健康」を意識したトレーニングに、年齢が早いも遅いもありません。
進歩のスピードに差はあれど、何歳からでもあなたの行動次第でカラダは変わります。
私もトレーニングにチャレンジしてみようかな。
そう悩んでいる方はまずは一度ご相談ください。
