天六中崎町のSuitableパーソナルジムです。
ご覧いただきありがとうございます。
今日は「メンタルを整える」について。
運動とメンタル
昨日来られたお客様が不意に、「運動とメンタルって関係ある？」と聞いてこられました。
そのお客様が話してくれた内容はこんな感じ↓
普段は週に1回パーソナルトレーニングに来ているけど、来れない週がありその時はどうも調子が悪かった。
身体の凝り固まっている感覚がすごく、そのストレスが自分の疲労と直結している感じがした。
パーソナルに来てストレッチやトレーニングで正しい身体の動かし方を週に1回でもやってると、身体のストレスは軽減されて自分の精神的な安定剤になっている感じがする。
確かに運動とメンタルの相関関係は深いですね。
武術などで「心・技・体」という言葉が浸透しているように、心と身体にゆとりや落ち着きがある方が、パフォーマンスは高いかもしれません。
お客様からよくいただく声を参考に、トレーニングのメンタル面への効果を挙げていきます。
自己肯定感が高くなった
「元々自分はマイナス思考が多い人間なんです。」
そう言っていた30代男性のお客様。
パーソナルトレーニングに通って1年間で25kgのダイエットに成功！
今では筋肉質なシルエット作りのためにトレーニングを楽しまれています。
この成功体験から、自分に自信がついたそうで、マイナス思考が大きく減ったとか。
運動に対するハードルが下がった
「トレーニングっていうと、もっとキツいことをしないと意味ないと思ってた！」
これは多くのお客様がおっしゃてくれます。
パーソナルでやってみて、これなら自分でもできそう！と思ったものを、生活のルーティーンに組み込んでくれる方がたくさんいらっしゃいます。
複雑なスクワットなどではなく、寝転がって腰を伸ばす体操や少しお尻を引き締めるエクササイズなどの簡単なものです。
「カラダを動かす」ことに対してのハードルが下がり、自らの意思で自宅でも運動してもらえるのは、トレーナーとして大変喜ばしいことです。
気持ちいい！
パーソナルトレーニング終わりに、よく言っていただきます。
「爽快感」や「達成感」に近い感覚だそうです。
血流がまわり体もポカポカした状態で、今日も頑張った！という達成感は、メンタル面においても前向きな気持ちにしてくれるでしょう。
いかがでしたか？
メンタルを整える方法はさまざまだと思います。
キャンプに行ったりサウナに行ったり、友達とワイワイ話したり。
しかし、それらも「健康的な身体」があってのことです。
自分の好きなことが全力で楽しめるように、仕事に全力で取り組めるように、
パーソナルトレーニングで心身を整えてみませんか？
