【冬こそ始める！】冷え性を改善しながら脚を細くする姿勢改善エクササイズ
「冷え性がひどくて脚がむくみやすい」「冬になるとますます脚が太く見える気がする…」そんな悩みを抱える30代〜40代女性は多いのではないでしょうか？特に中崎町のような都会の環境で忙しく生活していると、運動不足や冷えによる不調が気になりますよね。
しかし、冬こそ脚痩せを始めるチャンスです！今回は、冷え性を改善しながら脚を細くする姿勢改善エクササイズをご紹介します。
冷え性と脚太りの関係
冷え性があると、脚の血行が悪くなり、むくみや脂肪の蓄積が進みやすくなります。特に女性は、男性に比べて筋肉量が少ないため、熱を作り出す力が弱く、冷えやすい傾向にあります。
さらに、姿勢が悪いと血液の流れが滞り、冷え性が悪化してしまいます。つまり、冷え性と脚太りは姿勢の悪さが原因であることが多いのです。
姿勢改善で冷え性＆脚太りを同時解消する理由
中崎町にある当ジムでは、脚痩せのために姿勢改善を最優先に考えたトレーニングを提供しています。その理由は、姿勢を整えることで次の効果が期待できるからです。
1. 血行が良くなる
トレーニングによって骨盤周囲の筋肉を動かしたりや猫背を改善することで、脚全体の血流がスムーズになり、冷えやむくみが改善します。
2. 筋肉のバランスが整う
太ももやふくらはぎなど、部分的に張ってしまった筋肉をほぐしながら鍛えることで、均整の取れた美脚に近づきます。
固っている部分は緩めて、弱くなっている部分を鍛えていきましょう！
冷え性改善＆脚痩せに効果的なエクササイズ
1. 背骨と骨盤を動かす「ショルダーブリッジ」
| 効果 | 骨盤と背骨の歪みを整え、太ももとお尻を引き締める |
| やり方 | 1. 仰向けに寝て膝を立てる 2. 骨盤から背骨を下から順番に持ち上げていく 3. 頭から膝までが一直線になる位置で3秒キープ 4. ゆっくりと背骨の上の方から順に元の位置に戻す |
| 回数 | 5〜8回繰り返します |
⒉ワイドスクワット
| 効果 | 内ももやお尻の筋力強化 |
| やり方 | 1. 脚を大きく広げて立ち、つま先は45°外に向ける 2. 膝をつま先の方向に向けながら股関節を落としていく 3. 内ももに伸びを感じたら立ち上がる |
| 回数 | 10回繰り返します |
中崎町で効率よく脚痩せを始めるなら
「冷え性改善と脚痩せを同時に叶えたい！」という方は、パーソナルジムでのトレーニングがおすすめです。自己流では効果を実感しづらい姿勢改善も、マンツーマン指導なら一人ひとりの体に合わせて無理なく進められます。
• 正しい姿勢を身につけて効率的に脚痩せ
• 冷え性に特化したトレーニングメニューを提案
• 予約制でプライベート空間だから気軽に通える
「冬だからこそ、始めたい」と思った今がチャンスです！冷え性を解消しながら、引き締まった脚を目指しましょう。
まとめ
冷え性による脚太りを解消するには、姿勢改善と筋力トレーニングを組み合わせたアプローチが最適です。
中崎町で効率的に脚痩せを目指すなら、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。冷え性を改善しながら美脚を目指すトレーニングで、何歳からでも理想の体を手に入れましょう！
ご予約/お問い合わせ
Suitableパーソナルジム
| 代表 | 朝山義隆 |
| 住所 | 〒530-0021 大阪府大阪市北区浮1丁目6-9 プラムガーデン 4F |
| 最寄駅 | 大阪メトロ谷町線 中崎町駅 徒歩2分 大阪メトロ谷町線/堺筋線 天神橋筋六丁目駅 徒歩5分 |
| 営業時間 | 10:00 – 22:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
